ChatGPT Work 效率技巧合集：普通人也能用明白

 

 

最近这半年，通用 Agent 这条赛道是真热闹。

 

早先有豆包、元宝往工作流里加东西，后来冒出龙虾、Hermes 这类 CLI 产品，如今已经卷到了 Agentic Coding：日活破千万的 Workbuddy、火遍圈的 Claude Code，还有 OpenAI 自家的 Codex，口碑相当能打。

 

严格说，现在该叫它 ChatGPT Work 了。昨晚 OpenAI 发了 GPT 5.6，把 Codex 和 ChatGPT 合并，名字也一并改成了 ChatGPT Work。

 

 

改名原因不难猜，就是怕大家把 Codex 当成纯写代码的工具。ChatGPT Work 这名儿一听就知道是通用 Agent。

 

它实际能干的远不止写代码：替你操作电脑、录屏学会你的工作流、每天定时跑任务，甚至让你在手机上远程指挥电脑里的 AI。

 

OpenAI 那份《The Next Era of Knowledge Work》报告也点明，这东西不只是给程序员用的。

 

知识工作者增速是开发者的 3 倍，Codex 不该只属于程序员

 

 

下面这些用法，建议你先码住。正文里我还习惯叫它 Codex（融合还没彻底完成，大家也更习惯旧名），你心里知道是一回事就行。

 

 

---

 

01 养个桌面宠物陪你干活 🐱

 

Codex 里藏了个 Pets 功能，干活时桌面上会趴一只小宠物陪着你。

 

它不只是卖萌，更像个状态播报员：AI 在想事儿时它来回溜达，任务搞定了就蹦跶庆祝。你那边切去回微信、刷网页，不用一直盯着对话框。

 

入口在 Codex → Settings → 个人 → Pets，挑一只喜欢的就行。

 

系统自带 8 只像素风宠物，直接选。

 

 

嫌不够？去 Petdex 网站，里面能免费领养的宠物多得多。

 

 

想整只独一份的，可以用 hatch-pet 这个技能：在插件里搜"Hatch Pet"，让 Codex 按你的描述现做一只。比如我把自家猫的照片丢给它，就定制了个专属桌面宠物。

 

 

想要高还原度，有个小窍门：别让它生成像素风，直接说"按我给的照片做写实风桌面宠物，保留原来的特征"。

 

 

（提醒一句：图片生成在普通版受限，得升到 plus 才行。）

 

 

我家主子就这么"水灵灵"地蹲我桌面上，成了赛博宠物。

 

 

---

 

02 给 AI 一份"员工手册"：AGENTS.md

 

这是我最想安利的一个功能。

 

每次让 AI 干活，它都像刚入职第一天，你反复叮嘱"这个别动"，换个窗口它转头又改。AGENTS.md 就是写给 AI 的员工手册。

 

入口在左下角设置 → 个性化 → 自定义命令。

 

 

这里设的是全局规则，你可以写清自己的角色和习惯，比如公众号排版规范、做 PPT 的偏好。以后再跟 Codex 说"做个 PPT"，它就照着手册来，不用你再写一堆提示词。

 

AGENTS.md 分两层：全局层和项目层。只跟某个项目相关的规则，就在项目目录里单独建一份，对话时告诉 Codex 要写啥内容就行。

 

在 Codex 打开项目，说一句"帮我写这个项目的 agents.md"，后面附上内容，它就生成好了。

 

 

手册一立，Codex 再也不会每次都像头回见你。

 

 

---

 

03 录一遍操作，AI 自己学会你的 SOP 🎬

 

这个我最爱用：Record & Replay（录制与回放）。

 

很多人想梳理 SOP、工作流，但不少事说不清，比如自媒体人最头疼的多平台分发：一个视频要传抖音、视频号等十几个地方，以前全靠实习生手动搬。

 

现在你把步骤录一遍，它看着学就行。

 

怎么用

 

打开 Codex → Plugins，选 Record a skill。

 

 

用大白话跟 Codex 描述要干的活。

 

它问"可以录了吗"，你批准。

 

然后正常操作电脑：开浏览器、填表、点按钮，最长能录 30 分钟。

 

录完告诉它"好了"。

 

Codex 观察你的动作，自动生成一份 Skill（技能说明书）。

 

下次做同样的事，对话里说"用刚才那个技能做 XXX"即可。

 

能用在哪

 

- 报销填表：每月要填的单子，录一次后自动填 - 自媒体上传：录一次，以后 Codex 帮你写标题、加字幕、设权限 - 周报生成：录一次套路，每周自动出稿

 

连 SOP 都不用写，工作流就建好了。

 

 

---

 

04 让 AI 定时跑任务，人不在也能干 ⏰

 

不少人不知道，Codex 原生支持定时任务，设置起来不难。

 

左上角"已安排"里选 Templates，能直接用别人做好的定时模板。

 

或者新建个项目，告诉 Codex 要建个定时任务：几点跑、频率多少。

 

举个例：让 Codex 每天爬 GitHub 热门项目、整理成简报发到飞书。

 

在 Codex 里说"把这个流程做成每天 21:30 跑的定时任务"，它自动生成配置，以后只要电脑开着就自己执行。

 

 

设好后在【已安排】里就能看到多出来的任务。

 

 

热点监测这类日常，也都能这么挂上。

 

 

---

 

05 让 AI 操作你的电脑

 

这个功能叫 Computer Use，让 Codex 看到你的屏幕，自己开 APP、操作电脑。

 

配合语音输入，你随口说句"帮我放首歌"，过会儿 Codex 就打开播放器放起音乐，全程不用你动手。

 

 

它能帮你操作应用、浏览器，干不少人工嫌麻烦的活。

 

 

比如扒小红书爆款、爬某个网页的数据、操作复杂软件做项目，你不用学那个软件，动动嘴 Codex 就帮你搞定。我们前阵子就用 Computer Use 操作 Unity 做了个「Musk Escape Mars」3D 小游戏。

 

不过这功能挺费 token，开 PRO 额度够的可以玩玩；用 API 或 plus 的朋友建议量力而行。

 

怎么开

 

Codex 设置 → Computer Use → Install。

 

 

macOS 会弹窗要 Screen Recording（录屏）和 Accessibility（辅助功能）权限，都点允许。

 

 

 

---

 

06 浏览器里内置 PS，指哪改哪

 

很多人没注意到，Codex 有个内置浏览器。点它生成的文件，右边就能预览。

 

这时候在内置浏览器打开任意白板网站（像 excalidraw 这种能改图的），把生成的图粘进去，说明想改哪儿，再把标好指示框的图贴回输入框，就实现了"指哪改哪"。

 

 

操作流程

 

让 Codex 做个网页（比如"帮我做个产品落地页"）。

 

它写完代码，右边自动开预览。

 

你看到别扭的地方，比如按钮颜色丑、布局乱，直接点那个元素。

 

Codex 收到反馈，告诉你打算怎么改。

 

Ctrl+Enter 能一次提交多条批注。

 

 

---

 

07 管理 Skill，给 AI 装"专业插件" 🧩

 

Skill 在 Codex 里就是一项项技能

 

你可以把过往工作流打包成 Skill，下次 AI 做同类任务一键调用。也能去 Skill 仓库或 GitHub 上搬大佬们做好的 Skill，把别人的经验直接复刻。

 

 

Codex 自带 3 个核心 Skill：

 

| Skill | 干啥 | | --- | --- | | plan | 复杂任务先规划再执行 | | skill-creator | 帮你创建新 Skill | | skill-installer | 帮你安装 Skill |

 

这些也能在对话框输入 / + 名称来用。

 

比如 GitHub 上看到好用的 skill，把链接甩给 Codex，前面加个 skill-installer 就行：

 

 

去"蒸馏"你同事吧，把他们的好经验变成你的技能。

 

 

---

 

08 goal 模式，让 AI 连轴转 24 小时 🧩

 

Codex 藏了个 goal 模式，能让 AI 一直朝着目标推进，只要 token 够，就能 24 小时不停干，体验一把当老板使唤人的爽感。

 

用法很简单，对话框输入"/goal"就启动。

 

 

比如我给它定了目标：基于我的大纲全网扒相关视频案例，逐个提取文字，做成详细口播脚本，最终整出一份完整课程教案。

 

这工程量我自己做起码得一个月，Codex 半天就交差，成果相当能打。

 

我的提示词直接这样写：

 

 

/goal
基于我提供的课程大纲，帮我完成《Codex 完全教程》每一节的课程设计，大纲里提到的每个案例都要看一遍并帮我提取文字内容，如果案例不够再补充案例和相关视频素材，输出一个 excel 文件，指出每个视频的亮点，然后撰写一个口播视频脚本，最后串成一个普通人可以看懂的完整的干货满满的codex教程

 

 

它一共帮我提取了 114 个素材，每篇都来自网上公开视频转写的文本。

 

 

 

还有从第一章到第八章的细致课程脚本（Word），细到每段讲啥、放啥素材、prompt 怎么写。

 

 

以及一份超详细的 Excel：拍摄执行清单、分镜脚本、教学目标、场景、矩阵素材、逐字稿库。

 

 

 

---

 

09 中途打断 AI，别傻等那 5 分钟 ⏸️

 

很多人不知道，Codex 的任务能随时中断、随时改方向。

 

有个特实用的招：Steer（引导）。

 

AI 正跑着，你突然觉得"换条路更香"，不用等它跑完，直接发新指令，指令会进排队。点右侧的"引导"：

 

 

它不会打断模型，而是在下次调工具时再执行。

 

这招能防止模型在错路上狂奔，及时掐掉错误指令，省 token。

 

 

---

 

10 省钱妙招：接上 DeepSeek，价格打到 1/10

 

最实在的一个技巧

 

Codex 默认用 OpenAI 的 GPT-5，月费 20 美元。

 

但 OpenAI 在 2026 年 6 月开放了第三方模型接入，你可以让 Codex 改用 DeepSeek 的 API。

 

能省多少

 

| 模型 | 价格（每百万 token） | 适用 | | --- | --- | --- | | GPT-5 | $5 输入 / $30 输出 | 复杂任务 | | DeepSeek V4 Pro | ¥2 输入 / ¥8 输出（人民币） | 日常任务 |

 

日常活儿交给 DeepSeek，费用能砍掉 90% 以上。

 

配置流程（4 步）

 

去 DeepSeek 官网注册，拿 API Key。

 

 

下载装好 CC Switch（一个开源 API 代理工具）。

 

 

CC Switch → 添加 DeepSeek 当模型供应商。

 

 

Codex 配置里把模型指向 DeepSeek → 点【启用】。

 

设置里 → 路由 → 打开本地路由开关和路由总开关。

 

 

重启 Codex，选 OpenAI API key 登录，把刚拿到的 DeepSeek API Key 粘进去。

 

 

之后用模型时，就能切到 DeepSeek 了。

 

 

---

 

11 卡准额度重置时间，把 Codex 榨干

 

买了 GPT Plus 的话，在 设置 → 使用情况和计费 里能看到额度重置时间和用量。

 

 

很多朋友觉得 Plus 额度不够，其实掌握窍门就能用到极致。

 

先弄清规则：额度不是按天或按小时重置，而是一个 5 小时滚动窗口。

 

你发第一条消息那一刻，5 小时倒计时启动，这窗口内有固定 Token 额度。用光了，得等窗口走完才重置。

 

关键细节：窗口结束后系统不会自动开下一个，它一直等，直到你发下一条消息，才重新开始算新的 5 小时。

 

所以，让"窗口重置时间"正好落在你干活中间，你就能白嫖两个完整窗口。前提是：上一条消息别删，那是触发器。

 

假设你每天下午 16 点开工，那就设个定时任务 11 点触发。到 16 点时，额度就满血了。

 

 

帮我设一个 crontab 定时任务，每天上午 11 点自动给 Codex 发一条消息"触发 5 小时窗口"

 

 

 

---

 

收尾小结

 

这 11 个用法，写代码只是顺带，真正用熟了，你才算摸到了 Codex 的门道。

 

它每天至少能帮你省下 2 小时。你不用会写代码、不用懂编程，只要会描述工作、会点几下按钮、会复制粘贴指令，Codex 就能替你扛下大半重复劳动。

 

工具好不好用，不看它多强，看你愿不愿意用起来。

 

挑一个今天就用得上的，现在就去试。用顺了你就懂，我现在离了 Codex，真不知道活怎么干。

 

这些技巧自己用顺了，下一步自然是让整个团队都跑起来。如果你想把这类 AI 工具和数字化能力真正用进自己的业务，可以咨询云巴巴。云巴巴是国内领先的企业数智服务平台，覆盖 AI 大模型、智能体、协同办公、营销获客、安全合规等多个领域的企业级产品与方案，能按你的行业、规模和预算比对选型、匹配资源、协助落地。欢迎咨询云巴巴，获取更多产品方案与专属服务。