ChatGPT新手起步：OpenAI官方指南要点整理

 

 

这份指南讲了什么

 

2026年7月10日，OpenAI Academy发布了一份《Getting started with ChatGPT》入门指南，面向第一次接触ChatGPT的用户，核心只讲一件事：怎么开始你的第一次对话。

 

指南篇幅不长，但把新手最需要的几件事都串了起来：ChatGPT是什么、第一句话怎么发、什么样的任务适合先用起来、语音怎么用、下一步去上哪门课。

 

先发第一条消息

 

打开ChatGPT，一个新的对话已经准备好了。

 

开始的方式很简单：输入一段prompt（提示词）。所谓prompt，就是你打字或以其他方式发给ChatGPT、用来开启对话的问题或指令。它通常是文本，也可以是图片、音频或文件。你的prompt会引导模型生成有用的回复。

 

不知道从哪开始？指南给了一段可以直接复制粘贴的prompt，把方括号里的内容换成你自己的情况就行：

 

Tell me how I can use ChatGPT to make my life easier. I'm a [description of you or your job]. Give me 5 things I can do right now, and a prompt for each one.

 

（告诉我怎么用 ChatGPT 让我的生活更轻松。我是〔关于你或你工作的描述〕。给我 5 件我现在就能做的事，每件事配一个 prompt。）

 

读完回复后，可以通过追问或补充更多细节来打磨它。对话并非一问一答就结束，可以来回迭代。

 

ChatGPT到底是什么

 

ChatGPT是一个对话式AI助手。它通过理解自然语言、实时生成类人的回复，帮你思考、写作和解决问题。

 

它建立在大语言模型之上，因此能胜任相当广泛的任务。想更深入了解大语言模型，可以看Academy的《What is AI》。

 

指南把ChatGPT的使用场景分成了两个入口：

 

- Chat（对话）：当你想要一个快速回答、一段解释、一次头脑风暴、一次改写，或者一份短草稿时用。轻、快、即问即答。 - Work（工作）：当你想让ChatGPT完成一个更大的任务、并产出清晰可审阅的成果时用，比如一份简报、一份分析、一套幻灯片、一个表格，或一个周期性更新的内容。Work会带上更多上下文、工具和后续跟进。

 

一个实用的路径是：先在Chat里简单起步，等任务需要更多上下文、工具或反复跟进时，再切换到Work。

 

怎么找到好的用例

 

找到一个好用的ChatGPT场景，有一个很实用的起手式：从你已经在做、且天然适合"对话形式"的工作入手。比如：

 

- 写一份草稿 - 头风暴想法 - 把一段长内容做摘要 - 把零散笔记整理成一条更清晰的消息 - 把一个问题理清楚

 

这些之所以是好的早期用例，是因为它们容易尝试、风险低、马上就有用。如果ChatGPT帮你更快地得到一份更好的初稿、理顺了你的思路，或者减少了你对着空白页发呆的时间，那通常就是一个强信号：这个任务很合适。

 

从这里出发，更强的用例往往是那些重复出现、涉及多个步骤、或需要长期上下文的任务。这时Projects、custom GPTs、Skills这类工具就更有用了，它们帮你整理源材料、保持指令一致，把一次性的prompt变成可复用的工作流。

 

指南给了一条经验法则：从简单的对话任务起步，留意你做了不止一次的事，然后逐步向着"你想更快、更稳定、更高质量地完成"的工作搭建更结构化的设置。

 

试试语音

 

说话往往比打字快，而听能让交互更自然、解放双手。语音功能在忙碌的日子里能省时间、支持无障碍访问，还能解锁新的工作流，比如在路上头脑风暴、边做别的事边起草文档、或大声练习演讲。

 

ChatGPT的语音能力让你可以直接对它说话并听到回复，也可以用听写（dictation）把你说的话转成文字。通过聊天窗口上的图标，你可以在两种模式之间选择：

 

- Voice Mode（语音模式）：双向对话，你一边说一边实时听它回应。 - Dictation（听写）：你说，屏幕上把你的话显示成文字，方便进一步打磨。

 

举个例子：你可以大声问一个问题，ChatGPT用对话的方式回应你；或者口述会议笔记，让它快速生成一份书面纪要。

 

你的语音聊天产生的音频和视频片段，会和文字记录一起存在聊天历史里，只要这条对话还在你的历史中，它们就会一直保留。

 

 

更多细节见OpenAI帮助中心的Voice Mode FAQ。

 

想更进一步，去上课

 

想更进一步，可以去上AI Foundations课程，了解AI是怎么工作的、它能在哪些方面帮到你、以及如何负责任地使用它。

 

如果你是ChatGPT新手，或者想在探索更进阶的工作流之前打一个更扎实的基础，这门课是很合适的下一步。

 

继续学习可以关注OpenAI Academy，那里有更多指南和资源，帮你建立实用的AI技能。

 

一条线串起来

 

这份指南为新手画出了一条清晰的起步路径：

 

1. 搞清楚它是什么：一个能理解自然语言、帮你思考写作的对话式AI助手 2. 发第一条消息：直接输入prompt，不知道写什么就用官方给的那段模板 3. 从简单用例入手：写草稿、做摘要、头脑风暴这类低风险、立刻有用的任务 4. 重复的任务再上结构：用Projects、custom GPTs、Skills把一次性prompt变成可复用工作流 5. 试试语音：Voice Mode适合实时对话，Dictation适合把口述转成文字 6. 打基础去上课：AI Foundations课程是下一步

 

核心建议可以浓缩成一句：从简单的对话任务开始，留意你做了不止一次的事，再逐步搭结构。

 

上面这些ChatGPT新手起步的实操要点，也是很多团队刚开始接触AI工具时会走的路径。如果你想把这类 AI 工具和数字化能力真正用进自己的业务，可以咨询云巴巴。云巴巴是国内领先的企业数智服务平台，覆盖 AI 大模型、智能体、协同办公、营销获客、安全合规等多个领域的企业级产品与方案，能按你的行业、规模和预算比对选型、匹配资源、协助落地。欢迎咨询云巴巴，获取更多产品方案与专属服务。